TÌM HIỂU BỆNH MẤT NGỦ VÀ CÁCH CHỮA TRỊ HIỆU QUẢ

Tại sao bạn bị mất ngủ?

• Không buồn ngủ, khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc, trằn trọc, suy nghĩ quá độ, hay buồn bực và lo lắng sau khi nằm trên giường, không thể ngủ được trong một thời gian dài.
• Giấc ngủ không ổn định, dễ tỉnh giấc và khó ngủ.
• Thức dậy sớm trước 6h trong nhiều ngày hoặc không ngủ được sau khi thức giấc giữa đêm.
• Thường xuyên gặp ác mộng khi ngủ, dễ tỉnh giấc.
• Chất lượng giấc ngủ kém, hay bị chóng mặt và mệt mỏi sau khi thức dậy
• Không thể ngủ cả đêm, thức trắng đêm đến sáng.

Lý giải nguyên nhân gây mất ngủ theo góc độ Y học cổ truyền

Mất ngủ theo góc nhìn từ Y học cổ truyền thuộc phạm vi chứng “thất miên”. Đông y còn gọi là Bất mỵ, Bất đắc ngọa, Bất đắc miên, nhưng thường dùng nhất là Thất miên.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ ở nhiều người. Tùy theo từng thể bệnh mà có những nguyên nhân khác nhau.

Nguyên nhân gây mất ngủ bao gồm:

– Khí huyết trong cơ thể hư suy, không nuôi dưỡng được tâm.

– Lo nghĩ quá độ, tinh thần căng thẳng, mệt mỏi mà ảnh hưởng đến tâm tỳ.

– Sợ hãi, lo lắng thái quá, không dám quyết đoán khiến cho tâm đởm khí hư, thần hồn không yên gây mất ngủ.

– Thận âm hư không tiềm được dương, không chế được hỏa, gây chứng tâm thận bất giao.

– Uất giận, cáu giận làm can khí uất kết, lâu ngày hóa hỏa. Can hỏa nhiễu động đến tạng tâm mà gây mất ngủ.

– Ăn uống không điều độ gây thực tích, đàm thấp ủng trệ. Vị khí bị tổn thương khiến cho vị bất hòa giáng, dẫn đến mất ngủ.

Bạn đang bị mất ngủ thuộc dạng nào?

Mặc dù được gọi là chứng mất ngủ, nhưng theo quan điểm y học, sự khác biệt như theo độ dài của bệnh và loại giấc ngủ:

1. Theo độ dài của bệnh, có thể chia mất ngủ thành 3 loại:

Mất ngủ thoáng qua: thường dưới 1 tuần, và có thể hồi phục tự nhiên, phần lớn là do cảm xúc thăng trầm đột ngột, làm việc theo ca, thay đổi múi giờ.

Mất ngủ ngắn hạn: kéo dài từ 1 đến 3 tuần, không quá 3 tháng. Phần lớn là do áp lực công việc tích tụ trong thời gian dài, hoặc các vấn đề lớn gây ảnh hưởng đến tâm lý như mất việc, tổn thương tình cảm, người thân qua đời và các sự kiện chấn động tinh thần nghiêm trọng khác.

Mất ngủ kinh niên: Xảy ra ít nhất 3 lần một tuần và kéo dài trên 3 tháng. Hầu hết các triệu chứng có thể kéo dài trong vài năm.

2. Theo chất lượng giấc ngủ, tình trạng mất ngủ có thể được chia thành 3 loại:

Khó đi vào giấc ngủ: Bạn phải mất hơn 30 phút để đi vào giấc ngủ, nghĩa là dù mệt nhưng bạn vẫn chưa thể ngủ được.

Gián đoạn giấc ngủ: Không khó đi vào giấc ngủ nhưng bạn sẽ bị thức giấc giữa chừng, và mất nhiều thời gian để ngủ lại sau khi tỉnh giấc.

Dậy sớm: Tỷ lệ người lớn tuổi thường hay thức dậy sớm, sau khi thức dậy sẽ không ngủ lại được, không khó ngủ và không bị gián đoạn giấc ngủ.

Những nguy hại khôn lường đến từ bệnh mất ngủ

Tình trạng mất ngủ tưởng chừng chỉ là hiện tượng sinh lý đơn giản của cơ thể nhưng lại tiềm ẩn rất nhiều nguy hại đối với sức khỏe và tinh thần. Nếu để mất ngủ kéo dài lâu ngày, người bệnh sẽ phải đối mặt với các vấn đề như:

• Giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, giảm sức đề kháng với nhiều loại bệnh

Mất ngủ sẽ khiến khả năng đề kháng của con người giảm sút, khiến cho sức khỏe sa sút. Thiếu ngủ lâu ngày sẽ kích hoạt hệ thống điều hòa căng thẳng của hệ thần kinh nội tiết, lâu ngày sẽ gây suy kiệt và rối loạn nội tiết. Các chất chuyển hóa trong cơ thể không được đào thải kịp thời gây suy giảm chức năng miễn dịch, khiến người bệnh dễ bị cảm, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

• Tăng nguy cơ tử vong

Ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho hàm lượng Cholesterol trong máu tăng cao, tăng nguy cơ hình thành bệnh lý tim mạch. Các tế bào trong cơ thể được phân chia trong giấc ngủ, nếu bị thiếu ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ sẽ ảnh hưởng tới quá trình phân chia bình thường của tế bào, từ đó hình thành nên các tế bào đột biến có thể gây ra ung thư.

• Làm tổn thương mô não

Ở những bệnh nhân mất ngủ mãn tính, cấu trúc vi não (bao gồm tế bào thần kinh, tế bào hình sao…) bị tổn thương, mất ngủ càng nặng thì tế bào thần kinh và tế bào hình sao càng bị tổn thương nặng hơn.

• Suy giảm trí nhớ, đau đầu gây ảnh hưởng đến công việc, học tập và sinh hoạt

Mất ngủ sẽ khiến trí nhớ con người giảm sút, không có tinh thần, từ đó làm giảm hiệu suất làm việc còn khiến con người trở nên lo âu, dễ nóng giận, ảnh hưởng tới cuộc sống bình thường.

• Lấy đi sức khỏe và vẻ đẹp của nữ giới

Mất ngủ có thể khiến cho phụ nữ mắc phải hội chứng mệt mỏi mãn tính như cảm thấy mệt mỏi đuối sức, sốt nhẹ sợ lạnh, đau đầu bồn chồn, khó chịu trong họng… thay đổi tâm trạng như nóng nảy dễ tức giận, thiếu tự tin… cộng với việc mất ngủ ban đêm gây ra vòng tuần hoàn ác tính ngày càng trầm trọng.

Việc rối loạn giấc ngủ lâu ngày khiến cho những cô gái trẻ tuổi xuất hiện các triệu chứng lão hóa sớm như sắc mặt sạm, nhiều nếp nhăn. Mất ngủ còn khiến cho làn da của nữ giới trở nên sần sùi, xuất hiện quầng thâm mắt và nếp nhăn.

Mất ngủ lâu ngày còn dễ gây béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp và thậm chí là các bệnh lý tim mạch.

• Ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe, gây ra bất lợi cho sinh lý của cơ thể

Các nghiên cứu đã chỉ ra những nguy hại của việc mất ngủ lâu ngày, da sẽ trở nên tối sạm, buồn phiền bực bội chỉ là những biểu hiện nhẹ, nhiều bệnh nhân mất ngủ nghiêm trọng sau một thời gian dài bị chứng mất ngủ giày vò đã bị mắc các bệnh lý thực thể nặng nề và nguy hiểm khác.

Bệnh nhân rối loạn giấc ngủ lâu ngày còn phải chịu nguy cơ mắc các bệnh lý khác như tăng huyết áp, bệnh mạch vành, xuất huyết não, ung thư vú, liệt nửa người, tiểu đường…

• Làm trầm trọng thêm sự lo lắng và trầm cảm

Các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng có thể làm trầm trọng thêm sự xuất hiện, tái phát và các triệu chứng của bệnh trầm cảm ở người cao tuổi, và có sự tương tác giữa rối loạn giấc ngủ và lo lắng. Vì vậy, cần can thiệp và điều trị rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi càng sớm càng tốt.

• Gây ra nhiều loại bệnh mãn tính

Rối loạn giấc ngủ cũng là nguồn gốc của nhiều bệnh mãn tính. Ngoài mất ngủ, rối loạn nhịp thở khi ngủ chiếm tỷ lệ cao nhất, gây thiếu oxy lặp đi lặp lại và ngắt quãng cho các cơ quan trong cơ thể khi ngủ. Điều này dẫn đến tình trạng viêm nhiễm toàn thân, dễ gây loét dạ dày, nhồi máu não, đột quỵ, tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, và thậm chí là ung thư.

Những tác hại của bệnh mất ngủ gây ra đối với sức khỏe là không thể đo đếm hết được và chúng ta không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Chỉ đến khi những hệ quả đó thực sự xảy ra chúng ta mới thấy được các tính chất nghiêm trọng của vấn đề này.

Bệnh nhân bị mất ngủ thường xuyên phải làm sao?

Đối với tình trạng mất ngủ có rất nhiều cách khắc phục khác nhau. Tùy vào dạng mất ngủ mà bạn đang bị mắc phải, bác sĩ sẽ có biện pháp chữa trị phù hợp.

• Vệ sinh giấc ngủ (Sleep hygiene) là những hành vi và thực hành môi trường được khuyến nghị nhằm mục đích thúc đẩy giấc ngủ đạt chất lượng tốt hơn. Đây là phương pháp không thể thiếu giúp bệnh nhân có thể cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ. Việc vệ sinh giấc ngủ không tốt có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ tiên phát. Các phương pháp vệ sinh giấc ngủ như sau: Thức giấc cùng một giờ hàng ngày; giới hạn thời gian nằm trên giường trước khi ngủ; không dùng các chất kích thích thần kinh trung ương (cà phê, thuốc lá, rượu); có các bài tập thể dục sôi nổi vào buổi sáng sớm; tránh xa các sự kiện gây kích thích, thay thế chúng bằng nghe đài, xem tivi hoặc đọc sách; massage hoặc ngâm chân nước ấm khoảng 20 phút trước khi đi ngủ; ăn vào một giờ nhất định trong ngày. Không ăn nhiều trước khi đi ngủ; tập các bài tập thư giãn đầu óc và cơ vào các buổi tối hàng ngày; cố gắng có được các điều kiện ngủ thoải mái.
  Liệu pháp tâm lý: Phương pháp này có vai trò rất quan trọng trong trị mất ngủ mãn tính.

  Thư giãn đơn giản như: ngồi thiền, luyện khí công, yoga, tập dưỡng sinh, ...đều hiệu quả để chữa trị chứng mất ngủ.

  Ăn một số loại thức ăn bổ dưỡng điều trị mất ngủ như Trà hoa cúc, bột yến mạch hoặc thịt gà vào bữa tối, một cốc mật ong ấm trước khi ngủ....giúp khắc phục bệnh mất ngủ mãn tính.

  Điều trị bằng thuốc Tây y: Sử dụng các thuốc hướng thần hỗ trợ điều trị mất ngủ mãn tính. Đây là phương pháp tối ưu để có thể điều trị được cả rối loạn giấc ngủ tiên phát và thứ phát. Tuy nhiên việc điều trị theo nguyên nhân phải được chỉ định và hướng dẫn bởi bác sĩ. Với mỗi nguyên nhân khác nhau thì điều trị cụ thể bằng thuốc Tây y cũng khác nhau tùy theo nguyên nhân đó. Hơn nữa, việc điều trị bằng thuốc Tây y có thể đem lại các tác dụng không mong muốn nên phải được giám sát bởi các bác sĩ chuyên khoa.

Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc bằng Y học cổ truyền

Ngày nay tình trạng người trẻ bị mất ngủ do áp lực công việc, stress ngày càng gia tăng. Nhiều người thường tìm hướng đến các phương pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ không dùng thuốc trong Y học cổ truyền. Cụ thể là:

1. Phương pháp châm cứu

“Mất ngủ” được xếp vào loại “rối loạn não bộ” trong Y học cổ truyền. liệu pháp “Châm cứu” có thể cải thiện tình trạng “hưng phấn” và “ức chế” của não, đồng thời giúp tạo ra nhịp điệu bình thường giữa “ngủ” và “thức”. Việc sử dụng “liệu pháp châm cứu” để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ là vô cùng an toàn và đáng tin cậy, và nó không gây ra tác dụng phụ đối với sức khỏe cơ thể.

– Đối với phụ nữ bị mất ngủ do cao huyết áp hoặc mãn kinh phần lớn là “rối loạn tim và gan”, Y học cổ truyền sẽ áp dụng chẩn đoán và hỗ trợ điều trị “âm hư và làm dịu gan”; Mất ngủ do căng thẳng chủ yếu là “rối loạn tim và lá lách”, và Y học cổ truyền sẽ áp dụng chẩn đoán và hỗ trợ điều trị “kiện tỳ và khai thông”.

Phương pháp châm cứu hỗ trợ điều trị hội chứng mất ngủ sẽ kích thích nhẹ nhàng vào các huyệt đạo, giúp điều chỉnh chính khí, phục hồi chức năng.

– Nếu bệnh nhân bị mất ngủ không phải suy nhược cơ thể mà bốc hỏa, bồn chồn thì não không thể thực hiện được chức năng vận động cả ngày lẫn đêm. Khi đó chúng ta cần sử dụng phương pháp châm huyệt, với kích thích nhanh, mạnh và liên tục để làm thông khí hưng phấn, trở lại trạng thái bình thường. Bằng cách này, các huyệt đạo được chọn sẽ được tập trung ở kinh mạch dạ dày, kinh mạch gan, kinh mạch Tam tiêu và kinh mạch Du.

Phương pháp châm cứu này chủ yếu là giúp điều hòa mạch đập, cân bằng âm dương giúp cho bệnh nhân ngủ ngon, ngủ sâu giấc và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

2. Phương pháp xoa bóp bấm huyệt

Bên cạnh phương pháp châm cứu, cách trị mất ngủ không dùng thuốc trong Y học cổ truyền được sử biện pháp xoa bóp bấm huyệt được thực hiện bằng cách ấn, nhào và gõ. Sau khi xoa bóp huyệt 3 – 5 phút thì đổi tay ấn huyệt khác.

• Huyệt Nhiên cốc

Huyệt Nhiên cốc là một huyệt quan trọng để hỗ trợ điều trị mất ngủ, huyệt này nằm ở mặt trong bàn chân, nằm trên hõm chân chỗ đường nối giữa da mu chân và gan bàn chân.

Nếu như do nguyên nhân tâm hỏa vượng, vào buổi tối cứ hay nghĩ ngợi linh tinh, buồn bực nghĩ quẩn dẫn đến mất ngủ, thì trước khi đi ngủ có thể ấn vào huyệt Nhiên cốc sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ rất tốt.

• Huyệt Thất miên

Huyệt Thất miên là một huyệt vị quan trong trong hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Vị trí của huyệt này nằm ở chính giữa phần gót chân.

Khi tiến hành xoa bóp, cách đơn giản và trực tiếp nhất đó là nắm bàn tay lại sau đó gõ vào huyệt Thất miên, gõ khoảng 100 lần mỗi lần xoa bóp là được.

• Huyệt thần môn

Huyệt thần môn nằm ở nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài của bạn, bên dưới ngón tay út. Dùng áp lực nhẹ nhàng chuyển động tròn hoặc lên xuống từ hai đến ba phút Giữ phía bên trái của huyệt với áp lực nhẹ nhàng trong một vài giây, và sau đó giữ phía bên phải. Thực hiện tương tự với bên tay còn lại có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Thường xuyên mất ngủ sẽ khiến cơ thể đi vào trạng thái như bị rút hết sức lực, cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ không thể hồi phục được năng lượng và động lực sống.

Tác dụng của biện pháp xoa bóp bấm huyệt giúp thư giãn thần kinh, cải thiện tình trạng căng thẳng, stress gây mất ngủ kéo dài.

Tùy theo tình trạng và nguyên nhân gây mất ngủ ở từng người mà bác sĩ sẽ xác định các huyệt đạo cụ thể ở vùng đầu hoặc chân, tay hoặc toàn thân để tác động nhằm hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ một cách hiệu quả nhất cho bệnh nhân.

3. Sử dụng thuốc thảo dược đông y

Ngoài các phương pháp chữa mất ngủ bằng châm cứu và xoa bóp bấm huyệt, người bệnh còn được hỗ trợ điều trị bệnh khó ngủ bằng các bài thuốc thảo dược đông y an toàn và lành tính có tác dụng an thần, bồi bổ khí huyết, tăng cường máu lên não giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Từ đó loại bỏ nhanh các triệu chứng mất ngủ kéo dài.

Sự kết hợp toàn diện giữa các biện pháp châm cứu, xoa bóp bấm huyệt và sử dụng thuốc đông y là giải pháp hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ một cách an toàn và hiệu quả. Sau khi kết thúc liệu trình, người bệnh sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn, không bị thức giấc lúc nửa đêm hoặc khó đi vào giấc ngủ nữa.

Để được hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ người bệnh hãy nhanh chóng liên hệ đến địa chỉ 225 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội hoặc trực tiếp gọi đến số máy 093.666.6133 để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.